اختبار كوبر :
الغرض من الاختبار :
قياس القدرة الهوائية وحساب الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين .
الأدوات :
ملعب كرة يد ( 20م × 40 م ) أو أية مساحة أرض مستوية وخالية من العوائق
- ساعة توقيت .
- شريط قياس .
-( 4 ) أقماع .
تنظيم الاختبار: :
قبل بداية الاختبار يقوم الباحث بما يلي :
1-إعداد الملعب من حيث التأكد من عدم وجود العوائق ، ووضع أقماع على زوايا الملعب ، وتثبيت أشرطة القياس على جميع أبعاد الملعب لكي تسهل حساب المسافة .
2-إعطاء اللاعبين مجموعة من تمارين الإحماء وتمارين الإطالة للعضلات .
3-إعطاء اللاعبين فكرة عن كيفية أداء الاختبار وكيفية احتساب المسافة وحثهم على بذل الجهد أثناء الجري.
4-إعطاء اللاعبين تعليمات حول توزيع الجهد على زمن الجري وعدم الجري في البداية بشكل سريع جدا ، وأنه يجوز للاعب المشي لكن لا يجوز الانسحاب من الاختبار .
طريقة الأداء :
1- تخصيص محكم واحد لكل ثلاثة لاعبين على الأكثر .
2- تعرف المحكم على أسماء اللاعبين بشكل جيد .
3- يقف اللاعبين عند خط البداية ، وعند إشارة البدء يبدأ اللاعبين بالجري ثم يقوم كل محكم برصد عدد اللفات لكل لاعب .
4- تشجيع اللاعبين على الاستمرار في الجري ، وتبليغهم عن الزمن المتبقي للسباق على مدار السباق .
5- عند إعطاء إشارة النهاية يلتزم اللاعبين بالوقوف في أماكنهم لفترة بسيطة جدا ، لغاية احتساب المسافة المتبقية بشكل سريع من خلال أشرطة القياس المثبتة على أبعاد الملعب .
القواعد(الشروط) :
- يجوز للاعب المشي أثناء الاختبار
- يجب على اللاعبين الدوران من خلف الأقماع الموجودة على زوايا الملعب وإذا لم يتقيد اللاعب بذلك تخصم منه مسافة 5 م
التسجيل: :
- تحسب المسافة المقطوعة خلال مدة الاختبار ويتم تبليغ اللاعبين فيها .
- يتم تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين النسبي من خلال اختبار كوبر جري ومشي ( 12 ) دقيقة باستخدام المعادلة التالية :
Vo2max مليلتر/كغم/د = ( المسافة المقطوعة بالميل – 0.3138 ) ÷ 0.0278
- لتحويل المسافة المسجلة باختبار كوبر جري ومشي 12 دقيقة من متر إلى ميل تم قسمة المسافة بالمتر على 1.609 .
- لتقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين المطلق نقوم بضرب الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين النسبي في الوزن ..
--------------------------------------------------------------------------------------
موضوع: إختبار كوبر -- TEST COOPER VO2 MAX 
