1- اختبار الجرى المكوكي 5 × 55 مترا:
2- الغرض من الإختبار:
*قياس التحمل الدوري التنفسي
3- الإجراءات :
* عدد 2 راية طول كلا منها 5 امتار
* ساعة إيقاف
4- وصف الأداء:
يتخذ المختبر وضع الاستعداد أمام الراية الأولى وخلف خط البداية وليكن ( أ ) فى وضع البدء العالي , وعند إعطائه إشارة البدء يقوم بالجري نحو الراية الأخرى للدوران حولها , والعودة إلى خط البدء والدوران حول الراية الأولى , وهكذا يستمر المختبر فى قطع المسافة ذهابا وإيابا بين الخطين 5 مرات بحيث تنتهي المرة الأخيرة عند خط النهاية (ب)
5- تعليمات الاختبار:
- يبدأ المختبر الجرى من وضع البدء العالي
- يعلن الرقم الذي يسجله كل مختبر على المختبر الذي يليه لضمان عامل.
- يعطى لكل مختبر محاولة واحدة فقط .
- لتوفير الوقت وضمان عامل المنافسة يمكن أعطاء الاختبار لأكثر من لاعب فى نفس الوقت , وهذا يتطلب توفير ساعة إيقاف ومراقب لكل لاعب على حدة
6- إدارة الاختبار :
*المراقب :
ويقوم بالنداء على المختبرين وإعطاء إشارة البدء وتسجيل النتائج
*الميقاتي :
ويقوم بحساب عدد اللفات وحساب الزمن ويكون مكانه عند الخط النهائي للسباق
--------------------------------------------------------------------------------------